po cardio

[...] ściągała skośnie }:-( ) No i przez dobrą godzinę (byłem pierwszy przed drzwiami jak było jeszcze zamknięte) ćwiczyłem sam na strefie ciężarów, a tak z 10-15 osób okupowało cardio, poyeby 8-) @@-) Po drugie - wyciskanie na skosie ostatniej nie zrobiłem, bo właśnie sztanga mi się dziwnie wyślizgnęła z rąk i się rozkojarzyłem, więc wolałem [...]

Poniedziałek 19.04-DZIEŃ Nr 57 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(60g) WPC 80 (40g) B: 38 ; Tł: 8 ; WW: 40 ; kcal: 383 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 23 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 122 III posiłek (potreningowy): cielęcina mielona (250g) ryż brązowy (40g) pomidor (180g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 45 ; [...]

Środa 21.04-DZIEŃ Nr 59 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(50g) WPC (50g) B: 45 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 387 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 III posiłek (potreningowy): mięso z piersi kurczaka (200g) makaron gryczany (60g) brokuły (225g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 56 ; [...]

po 10 dniach zrobiłem nowe wyniki odstawiłem mk677 minimum 5L wody dziennie cardio 4x week grejfrut cały codziennie. zostałem tylko na tescie 500/week hct z 55.3 >>>> 49,5 hcg 18.1>>>> 16,9 rbc 6,34>>>> 5,81 jedynie PCT plytek krwi mam 11,8% normy 18.1-22% zastanawiam się czy dorzucić masteron ewentualnie turanabol już, czy jeszcze zaczekac z [...]

Po ile cardio lecisz?

Pany mowiac o cardio macie na mysli ksiazkowe podejscie z tetnem powiedzmy powyzej 70% max (bo nie wiem czy to wazne) - czy po prostu kazdy ruch bez wzgledu na tetno (biegi/rower/skakanka)? Pozdr

Taka ciekawostke czytalem ostatnio- nie wiem na ile prawdziwa. Otoz prof.kolarze biora EPO zeby zagescic krew. Wiecej RBC to wiecej tlenu dostarczanego miesnia...i teraz uwaga. Poniewaz maja za gesta krew to wstaja w srodku nocy i pedaluja na rowerku w domu. Wszystko po to aby "rozruszac" gesta krew ktora dodatkowo traci temp w nocy. Ze wzgledow [...]

[...] Czekam na wynik prolki i estro. /SFD/2022/11/22/03676055774d433bbdc7d7b2c0267d42.jpg Zmieniony przez - Szarmanckicham w dniu 2022-11-22 14:23:21 Chłopie z takim wynikiem to zwiększ podaż wody dodaj cardio i profilaktykę i póki co nie zawracaj sobie głowy upustem. Regularnie się badaj i to jest najważniejsze. Póki co MOIM ZDANIEM profilaktyka.

Jak wybiorę się na wakacje chętnie skorzystam jeśli będzie potrzeba. Głównie cardio 4x week po 30min, woda Ok. 5l i Grejfruit. Zostały mi resztki astragalusa to wcinam, ale na to bym nie liczył za bardzo ze pomoże.

[...] od 4 tyg ponownie wszedłem na delikatną bombkę prop E2d 100 mg. Przed cyklem hematokryt 47.5 po 4 tyg 53. Hemoglobina przed 16.7 teraz 17.7 Sam już nie wiem czy przestać na dobre z tym. Czy robic dalej to dalej. Profilaktykę mam cały czas zachowaną, ip6, ogromne ilości omega, woda, cardio 3h/ tydzień. Tak że i tym stezenieniam musi coś być

Robiłem codziennie do 45 min i nic nie poprawiło morfo Ja pokładam nadzieje ze mi poprawi i robię 4x w tygodniu po 30 min :-)). Jeśli będzie się sralo to pod ręka mam captopril do przetestowania i ogarnięte upusty /-). Wracając do tętna to jakie będzie najbardziej optymalne ? A czy to nie jest odwrotnie? Cardio raczej powinno STYMULOWAC [...]

[...] hematokryt 49.5 hemoglobina 17 co proadzicie Dziś mierzone ciśnienie 160x 43 Zmieniony przez - Enteogen w dniu 2023-02-08 18:21:23 Nic. Jest elegancko. Nie masz tendencji do problemów z krwią skoro po roku masz takie wyniki. Dorzuć regularne cardio. Profilaktycznie pomoże przy krwii, a przy okazji pomoże z ciśnieniem i dla serca wskazane.

[...] acard ( nie wpływa na ilość czerwonych krwinek, ale powoduje ze się mniej zlepiają, a przy takich wynikach lepiej będzie jak się nie będą chciały zlepiac). Dodatkowo cardio, ale w pierwszej kolejności ogarnięty hematolog. Z autopsji mogę powiedzieć ze będąc u hematologa z wynikami hematokryt 55 i hemoglobina 18.5 kazał mi tylko zejść z [...]

[...] wam erytrocyty? Wiem ze większość jest tu całe życie ON, ale może chociaż ta garstka się wypowie. Cykl zycia czerwonej krwinki to srednio 120 dni. Potem umieraja. Co naprodukujesz na cyklu bedzie zylo 120 dni Można ten proces (rozpad czerwonych krwinek) znacznie przyspieszyć intensywnym cardio (70% MHR i wyżej) im częściej i dluzej tym lepiej.

[...] garstka się wypowie. Cykl zycia czerwonej krwinki to srednio 120 dni. Potem umieraja. Co naprodukujesz na cyklu bedzie zylo 120 dni Można ten proces (rozpad czerwonych krwinek) znacznie przyspieszyć intensywnym cardio (70% MHR i wyżej) im częściej i dluzej tym lepiej. Wejście z tętnem w próg beztlenowy raczej nasili produkcje czerwonych krwinek.

[...] krwinki to srednio 120 dni. Potem umieraja. Co naprodukujesz na cyklu bedzie zylo 120 dni Można ten proces (rozpad czerwonych krwinek) znacznie przyspieszyć intensywnym cardio (70% MHR i wyżej) im częściej i dluzej tym lepiej. Wejście z tętnem w próg beztlenowy raczej nasili produkcje czerwonych krwinek. Beztlenowy przyjmuje się ze zaczyna [...]

I profilaktyka u mnie od maja niezmiennie grejpfrut sok 250-300ml na wieczór, nattokizyna 600mg, mexidol u mnie czysta emoxypina od 1.5 miesiąca w dawce 400mg, kurkuma,dużo cardio - rower, bieganie oprócz treningu siłowego, odpowiednie nawodnienie. Krew nie zmieni się wam po 2 tygodniach czy miesiącu przy wywalonych już wartościach,potrzeba czasu [...]

[...] rezultatów. Tak tylko że przez 5msc przy 250mg testa na tydz HCT i HGB trzymały się na podobnym poziomie, wszedłem na 125mg i po 3tyg nie zmieniając nic poza dodaniem cardio w formie biegu 5km przy średnim bpm 135 udzerzen na minutę, oraz wlaczeniu suplementacji, zwiększeniu wody tak parametry się pogorszyły co jest dla mnie szokiem bo [...]

Krwinki zyja srednio 100-120 dni wiec na rezultaty musisz poczekac. Z tego co sie dowiedzialem musi wyjsc min 4 godz kardio w tygodniu. Musisz spozywac mniej czerwonego miesa. Odrzucic krwiotworcze witaminy, jesli je bierzesz. Zmniejszyc dawke testa. W najgorszym wypadku upust. Z KĄD INTO O 4GODZ CARDIO PRZECIEZ TO WYCHODZI 6DNI PO 40MIN TO NAWET [...]

Krwinki zyja srednio 100-120 dni wiec na rezultaty musisz poczekac. Z tego co sie dowiedzialem musi wyjsc min 4 godz kardio w tygodniu. Musisz spozywac mniej czerwonego miesa. Odrzucic krwiotworcze witaminy, jesli je bierzesz. Zmniejszyc dawke testa. W najgorszym wypadku upust. Z KĄD INTO O 4GODZ CARDIO PRZECIEZ TO WYCHODZI 6DNI PO 40MIN TO NAWET [...]